タバコに酒はもちろんのこと
白いご飯すらめったに食べない
血糖値を上げる"精製穀物"だからだ
長時間座位は身体に悪いからと
30分おきに5分部屋を行ったり来たり
休日はそれを１日続けるのだ
マックなんてもってのほか
甘いジュースも月１も飲まない
赤身肉ですら健康の敵だと近づけない
調理油はいつもオリーブ油

音楽だってイヤホンではまず聴かない
めっちゃ聴きたいんだけど聴かない
耳は少しでも悪くなったら戻らないから
生きるための健康だぞと笑われたら
健康のために生きるのだと返そうか

脳の認知予備能を高めるために
ナンプレ１時間は当たり前
最近は語学の勉強だって始めた
どんどん健康ポイントが貯まっていく
今日も１日健康に過ごせた
そう思うときが至福のひととき

滑稽だと言われようが気にしない
病院で寝たきりの人を見ると心が痛むし
祖父も杖をついて歩くのがやっとで
どんなにか普通に歩きたいかと思う
最後まで健康で生き生きと過ごす
それに勝る幸せなどない

でもやっぱり伴侶は欲しいな
伴侶ができればもちろんのこと
２人での健康健脳生活が始まる

■作者メッセージ
参考
「地中海食とMIND食がアルツハイマー型認知症の予防に有効か」https://www.carenet.com/news/general/hdn/56134
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