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20代なら腹筋1日おき、背筋、太もも2日おき 有酸素運動は筋トレ前に15分前後 食事は1日6回に分けて食べる。 筋トレは5分くらいで十分。 有酸素運動より筋トレが重要。女子はムキムキにはなりたくても ならないからご安心を。 各部位の筋トレはYouTubeでお好みで。初心者は(筋肉体操) プラス思考のセロトニンも分泌され一石二鳥。 トレーニング後ならプロテインと共に甘いモノもok。 和菓子が無難ですよ。   19/12/25 13:55 評価:とても良かった！
筋肉マニアですか！(;´д｀)   19/12/25 14:13
アドバイスありがとうございます！ 残念ながら30代です('◇')ゞ でも運動 筋トレも入れて頑張ります〜！  Mi 19/12/25 14:54
分かる気がします。 痩せたいけど 甘い誘惑にはなかなか勝てない。 美味しいものが食べたい！ そのジレンマったらないですよね。  アキ 19/12/25 15:06 評価:とても良かった！

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